A mudança MAIS EFICAZ pra EMAGRECER
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A mudanca MAIS EFICAZ pra EMAGRECER
RENATO CARIANI E JULIO BALESTRIN [+ GIANZAO] - Flow #119
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#flow
#flowpodcast
#studiosflow
porque você tá aqui não de verdade assim
a gente já tinha combinado A gente tinha
conversado sobre isso e E
chegamos à conclusão que a gente ia a
gente tá precisando fazer alguma coisa e
a gente a gente quer comecar de verdade
assim e assim [ __ ] não queres nem
encher o saco de vocês porque eu já
estou com vergonha Essa é a verdade eu
já [ __ ] vamos falar com o cara pô Não
vamos não
tomar os porras de menos O problema é o
é tá ligado encher o saco do cara sendo
que o cara já tá já me ajudou entendeu o
braco aí quatro vezes e a gente cagou e
andou entendeu então deixa quieto mas é
segunda-feira colocando um despertador
no seu relógio o seu celular três
despertadores é que a gente tem que
estar aqui meio-dia de meio-dia pegando
tentado né mas até mas aí acaba quando
acaba meio-dia e meia a gente meio que
tá livre Então é só pegar o carro e ele
15 minutos
os estudos deixaram claro
você não precisa fracionar as suas
refeicões em várias refeicões pelos
estudos entre três e quatro refeicões ao
dia seguinte se você toma café da manhã
Renato eu acordo meio-dia tudo bem seu
meio dia seu café da manhã é meio-dia se
você tomar café da manhã almoco um
lanche da tarde e um jantar você tá
coberto nutricionalmente agora o que
você vai comer Renato na moral eu não
vou a balanca Eu Não Vou pesar minha
comida calma
isso é um estágio muito avancado para
quem tá no fundo do poco do sedentarismo
como você comeca se alimentando e
fazendo uma escolha saudável tá que que
eu vou pedir na hora do café da o que
que eu vou pedir no café da manhã você
gosta de pão né então vamos um pão
francês três ovos mexidos e um café com
três ovos mexidos um pão francês e um
café com leite tá aí Renato eu posso
comer pão francês claro que você pode
não é tirando pão francês que vai
melhorar sua saúde e o seu físico legal
tá aí o que que eu vou pedir na hora do
almoco Renato que que você acha de você
pedir um arroz um feijão uma saladinha e
um frango ou uma carne
bom demais e a tarde Poxa à tarde eu te
dou de presente Vou deixar aqui um monte
de pote de Whey ou barra de proteína
Você come uma barra de proteína da Max
Titanium Claro porque senão o
responsável
que a gente sentia vontade de comer
gostoso né então vou comer uma barra de
proteína Ou vou tomar um shake de Whey e
vou deixar umas frutas aqui banana macã
pera pronto e a noite pô o que que eu
quero comer à noite eu quero comer um
pão integral com com peito de peru come
aí eu quero comer uma salada de fruta
come Eu quero comer arroz e feijão de
novo come
as pessoas acham que extrapolam em
calorias comendo comida saudável
as pessoas extrapolam escalorias comendo
comida
industrializada ou comida de alta
densidade calórica que é comida de
intensidade calórica pão é Lanche pizza
hambúrguer essas coisas
isso não significa que você não pode
comer eu tô falando para você criar isso
com uma rotina
sábado domingo você faz entendeu da sua
vida da forma que você quiser se você é
justa de segunda a sexta uma alimentacão
saudável cara final de semana seja feliz
já comeca a acontecer uma mudanca
#flowpodcast777
#FLOW #FLOWPODCAST #PODCAST #MONARK
#IGOR #3K #IGOR3K #GIANZAO
#GIANLUCAJUX #flow #Flow #MelhorPodcast
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