CARIANI ENSINA o segredo para CADA BIOTIPO (ectomorfo, endomorfo, mesomorfo)
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CARIANI ENSINA o segredo para CADA BIOTIPO (ectomorfo, endomorfo, mesomorfo)
RENATO CARIANI E JULIO BALESTRIN [+ GIANZAO] - Flow #119
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#flowpodcast
#studiosflow
1,90 de altura 23 anos vou ter treinar
faz dois meses junto com dieta caí de
126 kg para 119 todo treino sinto um
Pump nos bracos posso dizer que minha
Genética é boa também tem dificuldade de
saber meu Biotipo teste do pulso da
Hector mas sempre fui gordinho beijo
lindos bom Pump no braco Júlio pode
explicar melhor às vezes é aonde ele faz
uma ativacão com mais efetividade onde
para ele poder entender como é que
funciona o treino como é que aplica de
forma correta que ele não tá conseguindo
acertar então ele vai sentir geralmente
o músculo que ele tem facilidade para
contrair alongar que no caso dele é só o
Biotipo na verdade determinar o seu
Biotipo é o que menos interessa Pois é
você sabe que são biotipos né Biotipo é
uma estrutura
física principalmente
óssea aonde as pessoas têm o ectomorfo
que são indivíduos de cintura escapular
né largura entre os ombros mais
estreitas bracos mais compridos e
quadril mais estreito o endomor foi o
contrário são indivíduos mais robustos
que a gente chama mais os surdos Sabe
aqueles caras do leste europeu que fazem
por lifting fortes já por natureza e o
mesmo humor foi o perfil que equilibra
entre eles as pessoas elas ficam
aficcionadas Na necessidade de
descobrirem o seu Biotipo e isso em
pouco importa você tem que entender Qual
é a sua condicão física atual tá olha
Renato eu tenho uma quantidade muito
grande de gordura Então você tem que
fazer uma dieta de emagrecimento olha
Renato eu sou um falso magro de roupa
ninguém fala que eu tô que eu tenho
gordura só que a minha gordura tá toda
concentrada na região da cintura flancos
que a parte ali da região de trás da
Lombar barriga só que meus bracos são
finos minhas pernas são finas Então você
precisa fazer uma recomposicão corporal
né ou seja perder gordura e ganhar massa
muscular ao mesmo tempo isso é possível
principalmente para pessoas iniciantes
você é capaz de ganhar massa muscular e
perder gordura ao mesmo tempo e existem
as pessoas que são como Jean que são
indivíduos magros e que não tem grande
quantidade de gordura que que eles comem
como filha da [ __ ] e continua amado e
ganha e o que que ele precisa ganhar
massa muscular
eu esqueco de comer quando os cara tava
mandando tu comer igual o diabo que tu
tava comendo para [ __ ] e continua
magro mas é porque aí era exato o o o
por exemplo o Jean ele é um exemplo
típico de um indivíduo ectomorfo
geralmente o sectomorfos eles têm uma
dificuldade muito grande de ganhar massa
muscular Mas também tem uma dificuldade
de acumular gordura só que o Jean
dependendo dos hábitos de vida durante o
seu durante a sua vida ele pode comecar
a adquirir barriga ele comeca a sua
barriga continua com os bracos finos as
pernas finas e continua com baixo aí
quando ele aí chega um momento que a
barriga dele tá enorme que que ele vai
ter que fazer por ser que tomou ele vai
ter que fazer uma dieta para ganho de
massa muscular não ele vai ter que fazer
uma dieta de restricão calórica para o
corpo utilizar essa gordura não tem
jeito então não se preocupa com Biotipo
se preocupa como é que você tá Se você
precisa perder gordura déficit calórico
se você precisa ganhar massa muscular de
calórico comer mais alimentos saudáveis
se você precisa perder gordura e ganhar
massa muscular
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