Por que À NOITE SENTIMOS CANSAÇO mas FICAMOS sem SONO?
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Por que À NOITE SENTIMOS CANSACO mas FICAMOS sem SONO?
FABIO PERIN E ESLEN DELANOGARE - Flow #147
https://youtu.be/ISB_tQINlIc
#flow
#flowpodcast
#studiosflow
incompatibilidade evolutiva o nosso
sistema morfológico e fisiológico foi
selecionado pela evolucão em um ambiente
um ambiente Olha que interessante cara
agora tu vai comecar a entender o porquê
que existem tantas doencas atualmente
porque que Nossa Clínica tá cheia um
ambiente lá atrás que os nossos
ancestrais foram selecionados a espécie
humana pelo menos 200 mil anos cara 200
mil anos a gente nem consegue imaginar o
que é 200 mil anos a gente vive 80 é
muito tempo
sem luz com relativamente pouca comida e
muita necessidade de fazer exercício
para cacar e coletar então 40 50 km
caminhando por dia
hoje a gente vive no ambiente com muita
luz natural onde a gente não precisa
fazer tanto exercício e a gente tem
comida com alta densidade calórica e não
precisa fazer esforco para telas porque
tá na geladeira ou pede no iFood qual
que a resultante dessa incompatibilidade
evolutiva um mar de sobrepeso e
obesidade um mar de insônia e uma arte
de depressão e ansiedade e ansiedade
Você entendeu o nosso sistema cara não
foi construído para viver nos tempos
atuais se você não prestar atencão nisso
você tem de automatizar para o outro
lado e comecar a ter comportamentos que
vão diamente o oposto para que você foi
selecionada a fazer
em 2017 os caras ganharam um prêmio
Nobel de medicina e fisiologia porque
eles caracterizaram os genes do núcleo
suprequesmático que o Fábio falou que a
gente chama eles botaram o nome super
criativo gênes relógios que é o relógio
do nosso corpo
você tem que pensar que o gênio ele é
uma informacão para você produzir uma
proteína esse gênero funciona mais ou
menos assim ele tem ele tem uma
frequência de producão de uma proteína
essa proteína vai se acumulando se
acumulando se acumulando E aí quando ela
se acumula num determinado volume meio
que ela te bota para dormir certo isso
acontece num ciclo de 24 horas tá então
você comeca a produzir proteína ela se
acumula na célula e quando ela enche a
célula ela inibe a producão dela mesma E
isso acontece em 24 Horas Por isso a
gente tem o chamado ciclo circadiano
ciclo circa de ciclo de ano dia ciclo
circadiano sabe o que que comeca a dar o
start na producão dessa proteína luz
natural
e sol luz natural aqueles aqueles
receptores que eu te falei do olho do
eu sei que é muita informacão cara mas é
importante não eu tô curtindo vai lá
[ __ ] se você acorda
8:00 da manhã e você deixa o seu quarto
tudo fechado sem entrar a luz natural e
você só abre a cortina 11 meio-dia para
o seu cérebro você acordou 11 horas e
meio-dia
porque não entrou luz para ativar aquela
maquinaria Então quem quer resolver
problema de Insônia ou tem problema de
dormir na hora que acordar abre toda a
casa cara deixa entrar o máximo de luz
possível [ __ ]
eu eu gosto é bem escuro [ __ ] que pariu
velho
você explica aí tem os episódios de
depressão toque ansiedade você pode
botar na conta disso
cara pega tem estudos mostrando velho
que se você bota sua mesa na frente da
janela o seu humor comeca a melhorar
durante o tempo porque você tá pegando
mais luz a gente não foi feito para
ficar numa caverna o dia inteiro cara
por isso que esses programador são tudo
fodidos da cabeca tá ligado vira a noite
no estúdios que o cara que trabalha com
internet também é tudo [ __ ] da cabeca
você tem que ter pelo menos
uma luz natural entrando demais toma
café na varanda passei de manhã você tem
que pegar luz nos seus receptores do
olho porque eles vão até o seu núcleo
super asmático e vão comecar a rodar a
maquinaria de noite você vai sentir sono
cedo agora se você acorda 9 horas e se
expõe a luz só as duas Quando você vai
no mercadinho comprar o almoco cara para
o seu cérebro se acordar as duas aí de
noite você vai estar cansado e
FABIO PERIN E ESLEN DELANOGARE - Flow #147
https://youtu.be/ISB_tQINlIc
#flow
#flowpodcast
#studiosflow
incompatibilidade evolutiva o nosso
sistema morfológico e fisiológico foi
selecionado pela evolucão em um ambiente
um ambiente Olha que interessante cara
agora tu vai comecar a entender o porquê
que existem tantas doencas atualmente
porque que Nossa Clínica tá cheia um
ambiente lá atrás que os nossos
ancestrais foram selecionados a espécie
humana pelo menos 200 mil anos cara 200
mil anos a gente nem consegue imaginar o
que é 200 mil anos a gente vive 80 é
muito tempo
sem luz com relativamente pouca comida e
muita necessidade de fazer exercício
para cacar e coletar então 40 50 km
caminhando por dia
hoje a gente vive no ambiente com muita
luz natural onde a gente não precisa
fazer tanto exercício e a gente tem
comida com alta densidade calórica e não
precisa fazer esforco para telas porque
tá na geladeira ou pede no iFood qual
que a resultante dessa incompatibilidade
evolutiva um mar de sobrepeso e
obesidade um mar de insônia e uma arte
de depressão e ansiedade e ansiedade
Você entendeu o nosso sistema cara não
foi construído para viver nos tempos
atuais se você não prestar atencão nisso
você tem de automatizar para o outro
lado e comecar a ter comportamentos que
vão diamente o oposto para que você foi
selecionada a fazer
em 2017 os caras ganharam um prêmio
Nobel de medicina e fisiologia porque
eles caracterizaram os genes do núcleo
suprequesmático que o Fábio falou que a
gente chama eles botaram o nome super
criativo gênes relógios que é o relógio
do nosso corpo
você tem que pensar que o gênio ele é
uma informacão para você produzir uma
proteína esse gênero funciona mais ou
menos assim ele tem ele tem uma
frequência de producão de uma proteína
essa proteína vai se acumulando se
acumulando se acumulando E aí quando ela
se acumula num determinado volume meio
que ela te bota para dormir certo isso
acontece num ciclo de 24 horas tá então
você comeca a produzir proteína ela se
acumula na célula e quando ela enche a
célula ela inibe a producão dela mesma E
isso acontece em 24 Horas Por isso a
gente tem o chamado ciclo circadiano
ciclo circa de ciclo de ano dia ciclo
circadiano sabe o que que comeca a dar o
start na producão dessa proteína luz
natural
e sol luz natural aqueles aqueles
receptores que eu te falei do olho do
eu sei que é muita informacão cara mas é
importante não eu tô curtindo vai lá
[ __ ] se você acorda
8:00 da manhã e você deixa o seu quarto
tudo fechado sem entrar a luz natural e
você só abre a cortina 11 meio-dia para
o seu cérebro você acordou 11 horas e
meio-dia
porque não entrou luz para ativar aquela
maquinaria Então quem quer resolver
problema de Insônia ou tem problema de
dormir na hora que acordar abre toda a
casa cara deixa entrar o máximo de luz
possível [ __ ]
eu eu gosto é bem escuro [ __ ] que pariu
velho
você explica aí tem os episódios de
depressão toque ansiedade você pode
botar na conta disso
cara pega tem estudos mostrando velho
que se você bota sua mesa na frente da
janela o seu humor comeca a melhorar
durante o tempo porque você tá pegando
mais luz a gente não foi feito para
ficar numa caverna o dia inteiro cara
por isso que esses programador são tudo
fodidos da cabeca tá ligado vira a noite
no estúdios que o cara que trabalha com
internet também é tudo [ __ ] da cabeca
você tem que ter pelo menos
uma luz natural entrando demais toma
café na varanda passei de manhã você tem
que pegar luz nos seus receptores do
olho porque eles vão até o seu núcleo
super asmático e vão comecar a rodar a
maquinaria de noite você vai sentir sono
cedo agora se você acorda 9 horas e se
expõe a luz só as duas Quando você vai
no mercadinho comprar o almoco cara para
o seu cérebro se acordar as duas aí de
noite você vai estar cansado e