Psicólogos são IMUNES a depressão???
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Psicólogos são IMUNES a depressão???
FABIO PERIN E ESLEN DELANOGARE - Flow #147
https://youtu.be/ISB_tQINlIc BLAZE
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https://nv99.com.br/ad/dc-philipmead-flow-6
#flow
#flowpodcast
#studiosflow
esse conhecimento de vocês blinda desse
tipo de problema vocês são blindados
desse tipo de ziquizira ajuda né mas não
linda dá para vocês serem depressivos
sim sim basta eu comer mal dormir mal
e não fazer exercício
não se expor a luz solar pronto aí você
tem uma receita da desgraca a receita do
desastre você tem Você tem nocão
uma vez que você conhece as fronteiras
da onde você comeca a passar e dar ruim
você comeca a ter ferramenta né
repertório tipo não posso fazer isso
porque pode dar problema não posso fazer
isso pode dar problema Eu por exemplo
eu tenho umas Eu tenho quatro empresas
hoje eu tenho 45 mil alunos num clube de
assinatura tem uma empresa com 30
psicólogos eu tenho muita coisa para
fazer atendo alguns pacientes faco
doutorado na minha vida é muitas tarefas
Eu tenho um dos melhores eu durmo 9:30
da noite 9:30 9:45 não adianta nem
chamar para os bagulho que ele não vai
né
por isso aqui à tarde
[Risadas]
só espero na jaca Olha só velho eu tenho
um critério cara no momento que qualquer
uma dessas atividades comecar a mexer no
meu sono eu paro ou diminui
não pode tocar no meu sono cara meu sono
é sagrado não pode mexer é raros os
momentos que eu fico até tarde quando eu
preciso mesmo por exemplo não podcast 8
horas 9 horas da noite eu fico até mais
tarde até meia-noite uma hora no outro
dia eu sei que eu vou estar um lixo mas
lixo provavelmente chega ali velho perto
das 9:00 9:30 você Tá pescando com ele
lacrimejando e bocejando sem parar
porque porque
aí não tem nem tanto a ver com a
fisiologia do Sono tem a ver com a filha
fisiologia do hábito é o horário que deu
certo tá acostumado a dormir então ele
vai todos os indicadores de sono voltar
mais elevados ali você passa esse
horário e muitas pessoas já
experimentaram e você passa e você
acorda de novo e aí vai demorar para
você dormir de novo certo se você passa
o horário de dormir ter essas
ferramentas ajuda você a ter repertório
e quando você busca um psicoterapeuta
existe um tipo de intervencão chamada de
psicoeducacão
Oeste rapidinho só para só para eu ver
aqui na minha cabeca para não esquecer
forcar a barra para dormir por mais
tempo também é um problema por exemplo
acordei 8 horas da manhã [ __ ] Não não
maior cedo vou só dormir de novo
em vez de levantar cara se o seu ciclo
circadiano tiver ajustado você não
consegue dormir mais você vai despertar
Alerta o ideal e eu vou falar uma parada
aqui que a galera vai falar muito nos
comentários agora velho vamos falar para
[ __ ] que esse cara tá louco que isso
aí não existe cara se você tá com seu
ciclo circadiano ajustado
dormir de sete a nove horas não
significa que tá ok você precisa dormir
de 7 A 9 horas com qualidade sono que
passe por todas as etapas sua no hanso
ou no profundo se tiver ajustado você
acorda sem despertador cara no mesmo
horário todos os dias sou eu cara eu
acordo 5:50 todos os dias 15 para cima
é cara mas é que o que que os velhos
fazia O Velho ficava jogando videogame
velho ficava jogando vídeo game até
tarde
[ __ ] mas se você fizer isso também
vai acontecer com você e isso que às
vezes falar uma coisa importante cara
porque assim o sono ele não está do
homogêneo ele não é igual o sono são no
mínimo dois estados e um desses estados
é caracterizado por eh seis fases certo
então você tem que passar por todas
essas fases do Sono entrar nesses
estados de todo se você tem muito ruído
se a iluminacão tá ruim se tá calor
demais
u
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né
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consegue dormir mais você vai despertar
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aqui que a galera vai falar muito nos
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aí não existe cara se você tá com seu
ciclo circadiano ajustado
dormir de sete a nove horas não
significa que tá ok você precisa dormir
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passe por todas as etapas sua no hanso
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